20. 12. 2022

Za čustvene napore so najboljši umirjeni pogovori z ljudmi, za težje primere pa je morda ustrezneje obiskati psihiatra. In seveda najočitnejši način – spanje, kar je ultimativno sredstvo za boj proti vsem tipom utrujenosti. 

To je le nekaj primerov, kako se lahko sprostiš, v nadaljevanju pa ti bomo predstavili nekaj idej, ki jih lahko zlahka vpelješ v svoj vsakdan, ko to najbolj potrebuješ. 

Higiena

Higieno običajno zaznamo šele, ko je prepozno. Se spomniš kako koža čisti telo? Le, če ima nečistoče kam odložiti. Vse česar se telo čisti, se nabere na zunanji površini, dokler nima priložnosti zdrsniti z nas in zakaj ne bi pri tem pomagali? Najboljša rešitev je zmerni tuš, vendar kopel lahko poleg telesa neguje še duha. 

Vendar pozor, ker lahko naredimo vsaj toliko škode kot koristi. Tuširanje naj ne bo niti predolgo ali prevroče, saj koža stalno sprošča malenkost olja, ki kožo hkrati vlaži in varuje pred izsušitvijo, kar pa lahko s pretiranim miljenjem, vročo vodo ali spiranjem poškodujemo. Zakaj veliko podjetij proda šampon, nato pa še kremo za kožo? Ti izdelki so občasno nujni, vendar v veliko primerov je potreba posledica nezdravih navad. Ne pozabimo, nega običajno ni v maksimiranju, pač pa iskanju pravega ravnovesja. 

Stanovanje

Morda je očitno, vendar stanovanje lahko drastično vpliva na naše razpoloženje. S kakšnim občutkom te navdaja? Se v njem počutiš prijetno, neopredeljeno ali napadeno? 

Prvi nasvet je čistoča. Na umazaniji se redijo bakterije, ki jih običajno nočemo na ali v telesu. Imamo v stanovanju mehke površine, kamor se lahko sprostimo ali umaknemo? Ima »tvoj« prostor? Je prezračeno ter ustrezno ogrevano? Hladne barve pomirjajo, tople poživljajo, tako da je v prostore za počitek dobro vključiti umirjene ter v sobi za sprostitev živahnejše tone. Za osvetlitev prostora lahko zamenjaš navadne sijalke s hladno belo svetlobo, ki oddajajo bolj svežo belo svetlobo. 

Zna tudi pomagati, če stanovanje opremiš s seboj, morda s posterjem ali osebnimi predmeti in ji dodaš del svoje identitete. Tako boš vedela, da je to tvoj prostor, v katerem se lahko zlahka sprostiš. V raziskavah so prestrašene živali z domačim zavetjem okrevale ter se podale raziskovati novo okolje mnogo hitreje kot tiste, ki domačega zavetja niso imele. 

Prehrana

Vsi nimamo časa ali volje, da se s prehrano ukvarjamo, vendar slabe prehranjevalne navade nas znajo prej ko slej dohiteti. Nekatere jedi zdržijo v hladilniku par dni ali pa večino časa vzame priprava sestavin. Morda kot kompromis namesto hitre hrane pogreješ svojo lazanjo ali pa zvečer na hitro popražiš že pripravljeno maso za friterje. Pomanjkljivost hitre hrane je pomanjkanje vlaknin, ker za črevesje pomeni več dela, počasnejšo prebavo in hitrejšo dotrajanost. To lahko poskusimo ublažiti z zelenjavo ali sadjem, še posebno tako z lupino, listi ali steblom. Za malenkost več denarja lahko vsake toliko tudi obedujemo v bližnji restavraciji. 

Tiha skrivnost bolečin v želodcu znajo biti ujeti plini v črevesju, kar je še posebno pogosto, če dalj časa zadržujemo vetrove ali če so vetrovi ujeti za preostalo vsebino, kar je najenostavneje popraviti z obiskom toalete ali bolj sproščeno politiko prezračevanja črevesja. 

Energijski napitki imajo natanko dve snovi, ki nas napolnita z energijo. Sladkor in vodo. Kofein, tavrin ter ostala poživila dejansko le otopijo naše čutilo za utrujenost, kar je še posebno nevarno za športnike. Medtem ko je mogoče razumeti, če se nič ne zdi tako privlačno kot izklopiti čut za utrujenost, se je za dejansko sprostitev tovrstnim izdelkom dobro izogibati kot hudič križa. 

Vendar brez skrbi, tiha skrivnost teh podjetij je, da ljudje pogosto niso utrujeni, pač pa le dehidrirani, saj ima dehidracija podobne znake kot utrujenost. Popij kozarec soka, morda kakava in dosegla boš večino učinka, ki ga dosežeš z energijskim napitkom. 

Družba

Super je imeti družino, saj lahko zniža bivalne stroške ter prispeva še kako potrebno čustveno podporo, vendar če imate pse, otroke ali naporne karakterje v svoji bližini, zna energijsko tehnico naglo prevesiti proti vam. Če se pogovarjamo o idealih – partnerji ali prijatelji, ki so se nam v potrebi pripravljeni posvetiti ter ljubljenčki, ki so kar se da samostojni ali vsaj majhni. Samo bodi pozorna, da na družino ne prelagaš stresa oz. da si jim kdaj drugič v zameno pripravljena prisluhniti, kar bo verjetno tudi pomenilo, da so ti verjetneje pripravljeni pomagati.

Hobi

Možgani gorijo od razmišljanja? Običajno gre le za pregrevanje specifičnega dela možganov. Spremeni tip obremenitve, recimo iz intelektualnega na kreativnega, vendar če je res prehudo, poskusi za 10–15 minut leže zatisniti oči, vendar ne zaspati. Ne deluje vedno, saj smo občasno prepolni misli, vendar običajno zadošča že tovrsten odmor. Lahko tudi poskusiš z rekreacijo ali pospraviti po stanovanju. Manj krvi za možgane, več za preostanek telesa! 

Če je bil napor fizičen, običajno zadošča že telesni počitek, zato je povsem ustrezno leže brati knjige, gledati TV, nekateri pa celo uporabljajo najboljsaspletnaigralnica.si/.

Prispevek je oglasno sporočilo.