Špela Hernavs, priseljena Trboveljčanka, je življenje obrnila na glavo – iz komercialistke je postala licencirana trenerka, ki pomaga ženskam doseči trajne spremembe. Z lastno izkušnjo je dokazala, da dieta ne deluje, če glava ni na pravem mestu. Zdaj do cilja pomaga drugim.
Po klepetu o nepomembnih vsakdanjih stvareh je Simona, hudo zadihana proti vrhu Mrzlice načela temo. Čuti, da prihaja v obdobje pred menopavzo in nikakor ne izgubi želenih kilogramov. Še več, kvečjemu še kakšnega pridela. Počutje je vse slabše in “začutila sem v glasu, da kar malo obupava”, pripoveduje Špela, ki ves čas svojim strankam poudarja: “Če si vsako leto januarja zadaš, da boš začela živeti bolj zdravo in shujšala, pa ti ne uspe, se mogoče trudiš preveč.”
Ok, preveč? To pa vsekakor terja pojasnilo.
Vrnimo se najprej k Simoni in njenim težavam. Januarja si je zadala cilj, da bo do poletja shujšala 15 kilogramov, ampak zdaj že sredi februarja jo je motivacija čisto minila. Napredka enostavno ni. Zdravo je, vsaj 3x tedensko gre v hribe – a se nikjer ne pozna. Samo še bolj je utrujena in vsako jutro težje vstane iz postelje.
Hecno je, da Simona ve, kaj Špela počne in, da je ta že pomagala mnogim ženskam, tudi iz prijateljskega kroga. A se Simoni ni zdelo, da potrebuje pomoč. Da ji je dovolj jasno, kaj mora in kako in, da pač je ona ena tistih, ki jim ne bo uspelo.
Njene besede so mi še kako znane, pripoveduje Špela “saj sem bila sama dolga leta v istem začaranem krogu. Vsako leto januarja sem si obljubila, da bom tokrat res shujšala. Vsakič sem se lotila kakšne ekstremne diete, izločila sem vse sladkarije, testenine, pico, alkohol …, začela sem 5x tedensko teči in spremljala sem vsako porabljeno kalorijo med treningom. Se trudila, da sem jedla čim manj – saj tako se menda hujša, a ne?”
Ne bo čisto držalo. Na začetku je šlo par kilogramov dol, po mesecu dni pa je vsakič obupala, se pregrešila. “Non stop sem razmišljala o pici in piškotih, skos sem bila lačna in na koncu sem se pač vdala v usodo. Moji shujševalni poskusi so šli v maloro in prepričana sem bila, da nisem dovolj disciplinirana in, da si očitno rezultatov ne želim dovolj. Pa sem bila ob tem še malo jezna nase in grda do sebe.”
Leta kasneje pa se je Špela Hernavs res poglobila v prehrano, trening in miselno naravnanost, in v glavi naredila revolucijo, s spoznanjem, da ni bila lena ali nemotivirana. Napačen je bil le način, ki ga je izbrala …in točno to je povedala Simoni, ki je z odprtimi usti in začudenim pogledom ugotovila, da se ji dogaja kopija opisanega.
Kako pa naj mi potem sploh uspe, Simona vpraša Špelo?
Stvar je taka, začne Špela s svojim novim znanjem, ki ga kot življenjska trenerka deli med svoje ženske: Namesto, da svoje življenje obrneš na glavo, začni počasi:
- Vsak dan pojdi na na 15-minutni sprehod (bolj je pomembno, da gre na svež zrak, kot to koliko kalorij porabi med gibanjem)
- Pri vsakem obroku pojej nekaj sveže zelenjave ali sadja (spet zato, da se bo dobro počutila)
- Poskrbi, da spiš vsaj 7 ur vsako noč
Ko ji bo to uspelo dosledno ponavljati 2 tedna, je čas za naslednji korak:
- 2x tedensko naredi 10-minutni trening z lastno telesno težo (nič pretiranega; 15 počepov, 10 sklec ob opori in 30s plank).
- Svojim obrokom začni dodajati beljakovine.
- Eno uro pred spanjem odloži telefon in v roke vzame knjigo, da odklopiš misli in se pripraviš na spanje.
Simona me začudeno vpraša, če je to vse? Hujšanje mora biti počasen proces, če želiš, da so rezultati dolgotrajni. Namesto čudežnih eksotičnih sestavin so pomembni majhni koraki, ki pa so dosledni, ne glede na to, kaj se ji v življenju dogaja.
Potem pa naprej …Špela ve, da je takšnih Simon – ne le v Zasavju, pa tudi drugje – še veliko. Zato bo na ZON.si vsak mesec delila nasvete in zgodbe iz življenja trenerke, kjer pomaga ženskam po 40. letu priti do želenih ciljev in se v svoji koži počutiti fantastično.
“Ko se spuščava proti dolini, je Simona že bolj optimistična. Prizna, da takšnega pristopa še ni poskusila, a da bo poskusila. Občutek imam, da bo tokrat pristopila drugače – in jaz vem, da ji bo uspelo.
Sama sem potrebovala leta, da sem dojela, kaj zares deluje. Če lahko prihranim ta čas Simoni in še komu drugemu, je vredno vsakega pogovora, vsakega pohoda in vsake deljene izkušnje.”
Imate vprašanje glede osvajanja boljših navad, hujšanja ali treninga?
Pošljite mi ga na spelatransformationcoach@gmail.com ali na Facebook: Spela Hernavs
“Mi imamo trenutno nepremičnino, ki jo ne smemo uporabljati za svojo osnovno dejavnost – to je proizvodnja cementa, zato razmišljamo o tem, da jo prodamo. Kaj bo potencialni novi kupec z njo počel, ne vemo. Verjamemo pa, da vse v skladu z zakonom in nič spornega,” nam je o zadevi povedal Marđonović. Trenutno se že dogovarjajo z različnimi potencialnimi kupci. Katerimi, direktor ni želel razkriti, je pa dodal, da svoje ponudbe za nakup še vedno lahko pošljejo tudi druga podjetja. Z županom trboveljske občine je Marđonović v preteklosti že skušal neuspešno stopiti v stik, a mu po njegovih besedah to ni bilo omogočeno. Poudaril je še, da je sicer popolnoma odprt za komunikacijo in ohranjanje stikov.
Da preseganja dnevne mejne vrednosti omenjenih delcev pričakujejo tudi danes, so opozorili na ARSO. Med 6. in 7. uro zjutraj so največjo onesnaženost v Zasavju izmerili v Zagorju, vrednosti so bile že 46 µg/m³. To pomeni, da je bilo v enem kubičnem metru ozračja 46 mikrograma delcev, ki so manjši od 10 mikrometrov in veljajo za onesnaževalce. To so lahko kapljice ali trdi delci, nekateri pa so vidni celo s prostim očesom. Na ARSO med temi naštejejo prah, umazanijo, saje, dim. Med pogostimi lokacijami v Sloveniji, kjer v hladnejšem delu leta niso presenečeni nad povečano ravnijo onesnaženosti zraka z delci, naštejejo tudi Hrastnik, Trbovlje in Zagorje.
“V zdravstvenem domu Zagorje smo zadovoljni, da sta sedaj pri nas diagnostika in zdravljenje hitrejša in učinkovitejša. Čakalnih vrst pri slikanju za ortopan pa prav tako nimamo,” je povedala vodja zobozdravstva za otroke, mladino in odrasle Anja Drobež. V zdravstvenem domu naj bi si tudi v prihodnje prizadevali vlagati v izboljšanje zdravstvene oskrbe in zagotavljanje kakovostnih storitev za vse svoje paciente.