“Končno pomlad!” me z druge strani zaslona na zoom klicu pozdravi Tina. Danes je čisto drugačna ženska kot tista, s katero sem se prvič pogovarjala pred tremi meseci.
Tino sem spoznala v facebook skupini zasavskih žensk. Takoj sva zaklikale in se začele pogovarjati o tem in onem. Kmalu je beseda nanesla na zdravje in počutje. In takrat se je razgovorila. Povedala mi je, da že več mesecev komaj živi. Ves čas je utrujena, brez volje in brez energije. To so bile njene besede: “Ne vem več, kaj naj naredim. Non stop sem izčrpana, nič mi ne pomaga. Res gledam, da jem zdravo, hodim na telovadbo in na dolge sprehode, a sem samo še bolj utrujena. Pogosto moram popoldan spat, ker drugače sploh ne bi zvozila dneva.”
Tina je bila, tako kot ogromno žensk v perimenopavzi prepričana, da ji primanjkuje vitaminov, da so hormoni šli po gobe in da bo mogla poseči po raznih prehranskih dodatkih ali energijskih napitkih, da bo spet prišla k sebi. Ampak resnica je bila čisto drugačna – njeno telo ni potrebovalo več kofeina ali nekih magičnih praškov, ampak samo osnovno skrb.
Veliko žensk v tem obdobju se znajde v enaki situaciji: ves čas so brez energije, težko spijo, imajo občutek, da se telo postavlja po svoje. In ja, najlažje je verjeti reklamam, ki obljubljajo čudežne rešitve. Realnost pa je, da nobena tabletka ne bo naredila tega, kar lahko naredimo same.
Zato sem ji predlagala nekaj preprostih, a res učinkovitih sprememb:
✅ Vsak dan 15 minut na svežem zraku – ne zaradi porabe kalorij, ampak zato, ker sončna svetloba pomaga uravnavat spanec in izboljša razpoloženje. Pa še glavo si “prezračiš”!
✅ Vsak obrok naj vsebuje beljakovine – ker pomagajo pri obnovi telesa, stabilizirajo energijo in preprečijo tiste napade lakote, ko bi pojedla vse pred sabo.
✅ Dovolj tekočine čez cel dan – ker, če si dehidriran, si avtomatsko bolj utrujen. Pa ni treba pretiravati, samo res sproti piješ vodo, brez da se občutiš žejo šele, ko si že “napol mrtva”.
✅ Uravnotežen večer – brez brskanja po telefonu v postelji. Namesto tega raje preberi kakšno knjigo, se malo raztezaj ali pa si samo vzemi miren trenutek zase, da se telo umiri pred spanjem.
Tina je bla najprej skeptična. “To je vse? A res ne rabim nobenih dodatkov? Pa bodo take osnovne stvari res delovale?” me je vprašala. In ja, razumem, zakaj je tako mislila. Toliko let poslušamo, da po 40. začnejo hormoni nagajati, telo se stara, prihajamo v menopavzo in nikoli več ne bomo enake kot prej. Verjamemo, da rabimo cel kup prehranskih dodatkov, da si bomo povrnile energijo in bomo lahko normalno funkcionirale. Razložila sem ji, da je ključ do zdravja in dobrega počutja v resnici v najbolj osnovnih stvareh in v skrbi zase. Ko telo dobi, kar potrebuje, ti bo povrnilo z dobrim počutjem.
Tudi sama sem pred nekaj leti, vsak dan po 15. uri dobesedno ugasnila
Povem ji, da govorim iz lastnih izkušenj, ker sem bila pred približno petimi leti v podobni situaciji. Vsak dan okrog 15. ure sem se “ugasnila”. Bila sem tako utrujena, da bi lahko stoje zaspala. Kar koli sem naredila ni pomagalo. Zaradi pomanjkanja kvalitetnega spanja in kronične utrujenosti sem postala razdražljiva, pozabljiva in nasploh nisem dobro funkcionirala. Ko sem začela uvajati majhne spremembe v svoj življenjski stil, se je počasi stanje izboljšalo in danes se pri 47. letih počutim bolje kot kdajkoli prej.
Tina je po treh mesecih, ko je začela upoštevati moj nasvet in delati majhne korake, čisto drugačna. “Ne morem verjet, kako enostavno je vse skupaj! Nisem verjela, da se bo kaj spremenilo, ampak zdaj se dejansko počutim kot druga oseba. Nimam več tiste težkosti v telesu, popoldan normalno funkcioniram in sem polna energije, bolje spim in spet uživam v stvareh, ki jih rada počnem.”
In Tina ni edina. Toliko žensk misli, da je utrujenost pač del tega obdobja in da ni rešitve, razen kakšnih super dopolnil. Ampak telo je pametno. Ko mu damo tisto, kar rabi, nam vrne več, kot si sploh lahko predstavljamo. In včasih so rešitve precej enostavnejše, kot si mislimo.
Imate vprašanje glede zdravja in počutja, ter kako jih s preprostimi koraki izboljšati?
Pošljite mi ga na spelatransformationcoach@gmail.com ali na Facebook: Spela Hernavs
